12 причин депрессии & 5 продуктов от депрессии

Опубликовал: zeleboba | Дата: 23.09.2007, 21:51:15 | Рубрика: «» Edit

Сразу скажу, что творчество не мое, а сперто. В конце будут линки на источник.

Интересно может быть не всем, а материал довольно большой, потому все уберу под, кроме вот этого моего вступления. Но мне показалось, что довольно интересно. Хотя про 12 причин в общем-то очевидно. А про продукты познавательно.

5 продуктов от депрессии. Молоко. Ваш мозг нуждается в аминокислоте триптофан, которая нужна для образования серотонина – нейромедиатора, который оказывает успокаивающий эффект и поднимает настроение.

2. Шоколад. Содержит множество веществ для поднятия вашего настроения, включая анадамид, который воздействует на ту же часть мозга, что и тетрагидроканнабинол – активный компонент конопли. К тому же, сладость увеличивают уровень эндорфинов – гормонов счастья.

3. Цельнозерновой рис или паста. Богаты углеводами, которые повышают уровень серотонина. Сложные углеводы, содержащиеся в рисе, помогают дольше сохранить хорошее настроение.

4. Скумбрия. Финское исследование показало, что люди, потребляющие рыбу на 31% больше, чем остальные, реже страдают депрессией. Жирная рыба, такая как скумбрия, лучший источник кислот омега-3. Они увеличивают уровень серотонина, а также повышают восприимчивость к нейромедиаторам. Высокие дозы омега-3 могут помочь даже больным, страдающим клинической депрессией. Также содержит витамин B12, нужно для образования серотонина.

5. Брокколи. Содержит фолиевую кислоту, которая также входит группу витаминов B. B9 (фолиевая кислота) активно участвует в поднятии вашего настроения.

12 причин депрессии

Cкажите, много ли Вы знаете людей, довольных своей жизнью, живущих в гармонии с собой, довольных практически всем, что даёт им Жизнь?

Я вот тоже знаю их очень и очень мало! Но почему?

Удивительно, как люди (большинство населения планеты) умудряются портить себе жизнь. Американские учёные-психологи провели любопытное исследование. Они проанализировали причины возникновения хронической депрессии. Итак, причины, которые ведут к возникновению этого заболевания, перечислены ниже. Всего их 12. Замечу, что были для обследования были выбраны люди, не имеющие ярко выраженных физических недостатков и хронических болезней.

Ну что же, начнем по порядку?

1. Смирение с неизбежным. Под неизбежным всегда понимается худшее, обусловленное некими внешними факторами – возраст, экономическая ситуация, неблагоприятные условия и т.д. А по-моему – это просто элементарное нежелание пошевелить задом и взять ответственность за свою жизнь в свои же руки.

2. Заниматься делом, которое не любишь. «Надо, должен, обязан». В начале нашей карьеры профессию многих выбрали родители, исходя из каких-то своих соображений. Вот и уродуется человек всю жизнь, выполняя работу, которую терпеть не может. Ну, не его Это. А переучиться страшно. Опыт, связи, детей кормить надо. А алкоголизм, сердечные приступы, подавленное настроение – так это… у всех так!

А ведь что такое «Надо»? Когда мне надо, я говорю «Хочу». Из этой ситуации есть два выхода. Во-первых, заниматься больше любимым делом, чем нелюбимым, и постепенно прекратить заниматься нелюбимым совсем. Во-вторых – если не полюбить, то хотя бы заинтересоваться больше делом, которым приходится заниматься «по жизни».

3. Жить, выполняя чужие желания вместо своих. Сначала родителей и старших, потом начальников, начальничков и других руководителей разного ранга. Скажите, Вы бы занимались тем, чем сейчас, если бы денег было немеряно? Нет, а почему? Надо начинать, и чем быстрее, тем лучше.

4. Стремление быть «как все». «Стандартные подходы всегда дают стандартный результат» - сказал один мудрый человек. Сегодня ценится креатив, индивидуальность, личный бренд. Но ведь для этого надо высунуться чуть выше, чем безликая серая толпа. А это непривычно, а иногда и просто страшно! - «А что люди скажут!». Да наплевать, что они скажут! Главные слова те, что Вы говорите сами себе!

5. Менять жизнь «одним махом». Обычно «с понедельника». И, как всегда, это не получается! А если и получается, то результат обычно не стоит затраченных громадных усилий. И, собравшись что-то поменять в жизни, Вы будете с содроганием вспоминать этот опыт, а ваше подсознание противиться любым переменам. Менять жизнь надо постепенно, по принципу – прибавляя по чуть-чуть хорошие привычки и убавляя по чуть-чуть плохие.

6. Общаться, дружить с несчастными или несчастливыми людьми. Какое слово правильнее - несчастные или несчастливые? А, впрочем, какая разница! Неважно. Важно то, что именно это несчастливое окружение засасывает Вас всё глубже и глубже, как в болото. И выбраться из него всё тяжелее и тяжелее. Эти доброжелатели просто не дадут поменять Вашу жизнь к лучшему! Если Вы хотите существенно поменять свою жизнь в лучшую сторону, надо начинать дружить с оптимистами и жизнелюбами, что, впрочем, одно и то же.

7. Верить, что есть «неразрешимые проблемы». Этот пункт очень тесно перекликается с первым. Эти люди верят, что есть проблемы, которые они просто не в состоянии решить без... И тут начинается поиск «нужных людей», «волосатой руки». Потом, когда у них всё срывается, а иначе и быть не может, веры, фанатичной страсти в достижении результата у этих людей просто нет. А верить в то, что человек может решить абсолютно любую проблему, их просто не научили. А ведь именно по вере воздаётся нам! «И будь у вас вера величиной хоть с горчичное зёрнышко, и не будет Вам преград ни на земле, ни на небе.» Новый Завет, Евангелие от Матфея. Сказано 2000 лет назад, а как современно звучит!

8. Превращать упорство в упрямство, то есть, решать какие-то похожие проблемы одним и тем же способом, который когда-то принес результат или просто привычным, самым лёгким. Проще говоря, биться головой о стенку, не думая, что можно прекратить биться и отойти, осмотреться, оценить ситуацию и добиться нужного результата каким-то другим, более эффективным путём. Например, попасть на другую сторону стены, не пробивая её, а перелезть через стену или найти дверь и просто войти. Концентрироваться надо на результате, а методы его достижения менять, если привычные не работают.

9. Выражать недовольство своей жизнью везде, при любом удобном случае. Без комментариев.

10. Считать свои мечты чем-то несбыточным, быть реалистами. Без комментариев.

11. Считать неудачи или считать себя неудачником. Концентрируясь на неудачах, мы привлекаем их в свою жизнь всё больше, больше и больше! Скажите, Вам это надо?! Надо считать удачи, даже самые небольшие, записывать их в особую тетрадь и перечитывать эту тетрадку почаще!

12. Никогда не хвалить себя! Только упрекать! Ну, и какое настроение будет у Вас после очередного выговора самому себе? А может, просто перестать делать это и заняться «положительным подкреплением», которое гораздо эффективнее отрицательного? Не за что себя хвалить. Хвалите сначала просто так. Потом привыкнете.

http://research.su/article.php?aid=3278&sbs=1

http://research.su/article.php?aid=3276&sbs=1

Теги:
Комментариев к «12 причин депрессии & 5 продуктов от депрессии»: 14
Ptah
(362)
12.06.2009 | 12:23:45
1

насчет шоколада знаю и использую, хотя депрессия бывает у меня не часто :)

Но вот все остальное непонятно :)

Меня от одной мысли об употреблении брокколи уже тошнит :))

Про рис тоже удивлен. Вот почему японцы такие радостные всегда :)

zeleboba
(1830)
12.06.2009 | 12:31:10
2

Ptah, ну и забрался ты в дебри) Однако, спасибо, что напомнил про столь интересный у меня пост)

А вот я брокколи люблю =) Имхо, вкусненько)

Ptah
(362)
12.06.2009 | 12:33:42
3

не поверишь, набрал в поиске "нож" :)

P.S. Подскажи какой плагин для того чтобы сделать "обратиться по имени", как у тебя?

zeleboba
(1830)
12.06.2009 | 12:44:49
4

Ptah, вот он: http://wordpress.org/extend/plugins/reply-to/

Ptah
(362)
12.06.2009 | 18:04:48
5

во

Ptah
(362)
12.06.2009 | 18:06:00
6

вот спасибо :)

Ptah
(362)
12.06.2009 | 18:17:23
7

zeleboba, Скачал, поставил, активировал - не работает...

Что-то надо сделать дополнительно? Ничего не нашел...

zeleboba
(1830)
13.06.2009 | 16:05:14
8

Ptah, 3. Place 3. Place `< ?php if(function_exists("yus_reply")) yus_reply(); ?>` in your comments.php where you want the link to appear. in your comments.php where you want the link to appear.

Это делал? Там нужно в шаблон воткнуть куда-то, куда тебе нравится. Просто не все темы по дефолту этот плагин поддерживают, приходится вручную добавлять.

Ptah
(362)
13.06.2009 | 16:17:51
9

zeleboba, я уже куда только эту строчку не добавлял :)

Не появляется и все тут...

У меня нет такой строки, которая в примере в мануале, вот и тыкал куда придется...

zeleboba
(1830)
13.06.2009 | 16:23:56
10

Ptah, хм... такое в принципе возможно. Попробуй [code]< ?php if(function_exists("yus_reply")) yus_reply(); ?>[/code] воткнуть куда-нибудь внутрь какого-нибудь блока

. если не получится, то попроборуй еще другие места. Или у заголовка какого-нибудь. Просто надо понять, она вообще хоть как-то выводится где-то? Или вообще даже не появляется стрелочка обращения.

Ptah
(362)
13.06.2009 | 16:28:10
11

zeleboba, хорошо попробую еще разок. Но пока никуда не выводится. А она по умолчанию применяется ко всем комментариям или только к новым?

zeleboba
(1830)
13.06.2009 | 16:31:55
12

Ptah, ко всем. Ты в comments.php вставляешь?

zeleboba
(1830)
13.06.2009 | 16:33:09
13

Ptah, если что, то стукай мне в аську 430227. думаю проще будет разобраться.

Ptah
(362)
13.06.2009 | 16:34:26
14

zeleboba, конечно :)

Имя: E-mail: www:
Подписаться на комментарии
Яндекс.Метрика